P: “Quão alta é a dose de esteroides anabolizantes de que necessita para acelerar a perda de gordura? E se quiser fazer um ciclo de esteroides de recomposição corporal, durante o qual perco gordura e ganho músculo em quantidades iguais, de que forma deve padronizar as semanas? Perda de gordura primeiro e ganho muscular depois, ou vice-versa? Ou devo optar por fazer ambas as coisas de forma contínua ao longo do ciclo?”
R: Até mesmo um nível de dose por volta dos 500 mg/semana, no total do conjunto de todos os esteroides usados, é suficiente para melhorar substancialmente a perda de gordura comparativamente ao estado natural. Existem algumas melhorias adicionais à medida que a dose aumenta, até ao nível dos cerca de 1000 mg/semana. Não existem melhorias adicionais relevantes para além desta dose.
Em alguns casos registam-se resultados notáveis com doses bem baixas, tais como 250 mg/semana de testosterona ou até 9 mg/dia de Dianabol (por estranho que este número possa ser, foi esta a quantidade usada num caso específico). Contudo, isto não é muito comum, e parece estar relacionado com o facto de os indivíduos terem níveis naturais de testosterona relativamente baixos. Geralmente, 500 mg/semana são um mínimo razoável para um ciclo de esteroides de perda de gordura.
Em relação a perder gordura primeiro e ganhar músculo depois, ou vice-versa, vai depender do caso. Uma regra prática que se pode usar diz-nos que se poderá fazer primeiro aquilo que for mais fácil para a pessoa de conseguir.
Por exemplo, se sabe que é capaz de perder 5 kg de gordura com relativa facilidade, mas gahar 5 kg de músculo será um desafio, então o melhor mesmo é perder a gordura nas primeiras semanas do ciclo, preferencialmente com recurso a treinos de alto volume. O seu corpo estará, então, num estado altamente responsivo ao ganho muscular nas semanas seguintes, devido tanto ao treino de alto volume como também à tendência homeostática para regressar ao peso anterior – neste caso, através do ganho de massa muscular. Mais importante do que qualquer razão, a verdade é que se observou que isto simplesmente funciona muito bem.
Ou, se, por outro lado, achar mais difícil ficar mais magro mas sabe que consegue ganhar o quantidade desejada de músculo num questão de semanas, proceda ao ganho muscular primeiro. Isto irá ajudar na perda de gordura subsequente, tanto porque o músculo adicional aumenta a taxa metabólica, e mais uma vez devido à tendência homeostática para regressar ao peso do costume – neste caso através da perda de gordura. Novamente, independentemente do motivo, esta estratégia também funciona muito bem na prática.
Ganhar músculo ao mesmo tempo que se perde gordura é possível, mas não é normalmente a abordagem ideal. Na maior parte dos casos isso acontece de forma não intencional, como consequência de alguns planos de treino, em que se usam programas muito intensos com o objetivo de maximizar os ganhos de força, o que poderá resultar em alguma perda de peso apesar dos esforços em fazer refeições suficientes. Mas enquanto plano deliberado, eu não tentaria, na grande parte das situações, atingir a perda de gordura e o ganho muscular ao mesmo tempo.
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