P: “Pelo que percebo, os treinos pesados são a chave para ganhar músculo, mas eu tenho algumas músculos desfasados que simplesmente não respondem. Às vezes faço bastante trabalho de resistência, mas tenho sempre evitado isso durante os ciclos. Poderia obter alguns benefícios em termos de tamanho com o uso de esteroides anabolizantes ao mesmo tempo que faço treino de resistência?”
R: Existem muitas coisas que são verdadeiras na maior parte das situações, mas que não devem ser tomadas como regras revestidas a ferro, sem exceções.
Uma delas tem a ver com o treino com pesos leves e muitas repetições ou apenas com “positivos” (sem resistência no regresso).
Sim, geralmente, a melhor maneira de desenvolver músculo não corresponde à forma como a maioria das mulheres gosta de treinar, com pesos leves que permitem um elevado número de repetições. E as corridas de fundo com toda a certeza que não irão desenvolver o músculo que as corridas de velocidade conseguem, por exemplo.
No entanto, quando tudo o resto falhou, quando tudo o que faz sentido foi experimentado em termos de treino pesado para ganhar músculos desfasados, pode acontecer que os treinos de resistência brutais possam ser aquilo de que o músculo precisa para acordar (figurativamente falando).
Um exemplo pessoal seriam os deltóides frontais. Devo ter ou uma genética estranha ou um padrão de ativação nervosa estranho, pois os meus deltóides frontais sempre foram muito mais pequenos que os meus deltóides mediais e posteriores. Nada no ginásio conseguia resolver isto. Nenhuma quantidade de presses militares, pressess na máquina de Smith, levantamentos frontais, levantamentos de plate, “cleans”, “snatches”, trabalho nos cabos e “upright rows”. Experimentei todos os tipos de programa sem grandes resultados, mesmo embora eu conseguisse fazer um “press” militar com o meu peso corporal – o que é sem dúvida nada excelente, mas não é terrível, especialmente para quem não tem deltóides frontais.
Para meu completo espanto, 90 minutos de canoa de guiga (um tipo de canoa oceânica do Havai) três vezes por semana, duplicou o tamanho do meu deltóide frontal, e demorou apenas meses a fazê-lo. Por experiência passada, sei que nunca teria conseguido isto com levantamento de pesos, e certamente tal nunca aconteceu antes. Claro, isto foi absolutamente brutal para os ombros; uma marcha da morte forçada, por assim dizer. Mas eles responderam. Figurativamente falando, creio que o corpo simplesmente não tinha alternativa.
Existem, obviamente, muitos outros casos de exercícios extremamente cansativos do gémeo que permitiram superar a estagnação, ou de antebraços finalmente responderem depois de aguentarem quantidades brutais de trabalho.
Possivelmente, se fizer exercícios de resistência desse tipo para um músculo desfaso, irá obter benefícios similares, e é muito provável que os esteroides anabolizantes ajudem.
Mais geralmente, os esteroides anabolizantes podem ajudar a evitar perdas durante trabalho de resistência.
Quanto a fazer coisas como corridas de 10 km, é pouco provável obter ganhos musculares a partir deste tipo de trabalho, exceto talvez nos gémeos ou no músculo tibial caso esse tipo de trabalho seja novo e brutal para eles. Porém, é provável que exercícios em escadas ou correr na areia sejam melhores.
Na maioria das vezes, a resposta à sua pergunta é não, mas por vezes é sim.
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